안녕하세요. 이번 글에서는 먹는 콜라겐효능과 콜라겐영양제에 대해 자세히 알아보겠습니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 힘줄, 인대 등 우리 몸의 결합 조직의 주성분으로, 인체를 구성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이를 위해 콜라겐영양제 섭취로 관리 또한 필요합니다. 나이가 들면서 콜라겐의 양이 감소하고, 이로 인해 피부 탄력이 떨어지고 관절 건강이 악화되는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 아래의 내용은 콜라겐의 효능부터 영양제,섭취방법 등 모든 정보입니다.
콜라겐효능
- 피부 탄력 개선: 피부의 주요 구성 요소 중 하나로 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방하는 데 도움을 줍니다.
- 관절 건강 증진: 관절의 연골을 구성하는 데 중요한 역할을 하며, 관절 통증을 완화하고 관절의 움직임을 개선하는 데 도움을 줍니다.
- 모발 건강 개선: 모발의 성장을 촉진하고 모발의 두께를 두껍게 하는 데 도움을 줍니다.
- 손발톱 건강 개선: 손발톱의 성장을 촉진하고 손발톱의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 근육 건강 증진: 근육의 수축과 이완을 조절하는 데 도움을 주며, 근육의 손상을 예방하고 근육의 회복을 돕는 데 도움을 줍니다.
- 면역력 강화: 면역세포의 생산을 촉진하고 면역세포의 활성을 강화하는 데 도움을 줍니다.
- 혈관 건강 개선: 혈관의 탄력을 유지하고 혈관의 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.
- 노화 방지: 체내의 활성산소를 제거하고 세포의 재생을 촉진하는 데 도움을 줍니다.
- 다이어트 효과: 체내의 지방을 분해하고 대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다.
- 탈모 예방: 모발의 성장을 촉진하고 모발의 두께를 두껍게 하는 데 도움을 줍니다.
콜라겐 복용 시 주의사항
- 콜라겐은 단백질의 일종으로 과다하게 섭취하면 소화불량이나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 콜라겐은 단백질의 일종으로 과다하게 섭취하면 소화불량이나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 생선 또는 돼지, 닭, 소에서 얻어지는 경우가 있는데 오염물질이나 중금속과 같은 것을 흡수하는 경향이 있기 때문에 복용을 꺼려 하시는 분들도 많이 있습니다.
- 허위광고 과장광고에 주의하셔야 하고 콜라겐 자체에는 위에 언급한 것과 같은 긍정적인 효과가 있으나 복용에 있어서 주의사항도 필요한 성분이기 때문에 건강기능식품 마크를 꼭 확인해서 복용해야 합니다.
콜라겐효능 올리는 복용 방법
- 하루 권장 섭취량을 지켜서 복용해야 합니다. 일반적으로 하루 권장 섭취량은 1,000 – 3,000mg입니다.
- 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 공복에 섭취하면 콜라겐의 흡수율이 높아지기 때문입니다.
- 비타민 C와 함께 섭취하면 콜라겐의 흡수율이 더욱 높아집니다.
- 과다하게 섭취하면 소화불량이나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
콜라겐 종류
- 어류 콜라겐: 생선 껍질에서 추출한 콜라겐으로, 분자 크기가 작아 체내 흡수율이 높습니다.
- 저분자 콜라겐: 어류 콜라겐 중에서도 분자의 크기가 더 작은 형태로, 생선 비늘로부터 추출한 콜라겐입니다.
- 콜라겐 펩타이드: 콜라겐을 잘게 분해한 것으로, 체내 흡수율이 더욱 높습니다.
콜라겐 함유량 많은 식품
- 닭발, 돼지껍데기, 생선 껍질, 연어, 참치, 홍어, 전어 등의 생선류
- 곶감, 감, 석류 등의 과일류
- 시금치, 브로콜리, 당근 등의 채소류
콜라겐영양제
콜라겐영양젠는 식품으로 섭취 하지 못하는 부분을 영양제 형태로 섭취할수 있는 것입니다. 영양제 섭취로 인체 내에서 가장 많이 발견되는 단백질로, 피부, 뼈, 인대, 치아 등에 존재하며 세포들을 연결하는 역할을 합니다. 함께 섭취 했을 때 콜라겐효능을 올릴수 있는 영양소는 무엇이있을까요?
- 비타민 C: 콜라겐의 합성에 필요한 영양소로, 콜라겐의 생성을 촉진하고 콜라겐의 분해를 억제하여 콜라겐의 흡수를 돕습니다. 철분의 흡수를 촉진하는 효과도 있습니다.
- 철분: 콜라겐을 구성하는 단백질인 엘라스틴의 생성에 필요한 영양소입니다. 철분이 부족하면 콜라겐의 생성이 감소하고, 피부 탄력이 저하될 수 있습니다.
- 칼슘: 뼈와 치아의 구성 성분으로, 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘이 부족하면 뼈와 치아가 약해지고, 골절 등의 부상 위험이 증가할 수 있습니다.
콜라겐효능 기간
개인의 체질과 건강 상태에 따라 효과가 나타나는 기간이 다를 수 있습니다.일반적으로 3개월 이상 꾸준히 복용해야 효과를 볼 수 있다고 알려져 있습니다.
과다 섭취 시 부작용
소화불량, 설사, 알레르기 반응 등이 나타날 수 있습니다. 먹는 콜라겐을 섭취할 때는 주의해야 할 점이 있습니다. 콜라겐은 단백질의 일종으로, 과다하게 섭취하면 소화불량이나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 개인의 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수도 있으므로, 섭취 전에 반드시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
콜라겐 제품 선택 방법
- 식약처 인증 마크 확인하기
- 콜라겐 함량 확인하기
- 분자 크기(달톤) 확인하기
- 부원료 확인하기
- 가격 비교하기
콜라겐 가격
콜라겐의 가격은 제품의 종류, 용량, 브랜드 등에 따라 다릅니다. 일반적인 평균가격은 1개월분 기준으로 1만원 – 5만원 정도의 가격대에 판매되고 있으며, 용량이 클수록 가격이 비싸지는 경향이 있습니다.
먹는 콜라겐효능 후기
콜라겐 전문가 의견
- 약사가 들려주는 약 이야기: https://www.youtube.com/watch?v=X6xJZu9-GJw
- 닥터프렌즈: https://www.youtube.com/watch?v=YfDx7z0l_mI
- 약들약의 고약사: https://tv.naver.com/v/25278826
- 닥터프렌즈: https://tv.naver.com/v/25278826
콜라겐 관련 의료시술
먹는 콜라겐 추천 영양제 10가지
- 에버콜라겐 타임
- 비비랩 저분자 콜라겐
- 뉴트리코어 콜라겐담다
- 종근당건강 어린슈퍼콜라겐 스킨핏
- GNM 먹는 엘라스틴 콜라겐
- 뉴트리원 비비랩 더 콜라겐 파우더S
- CJ제일제당 이너비 아쿠아뱅크
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